Guide - Riscaldamento pre lezione - Torace

·         Da posizione eretta, tenendo le gambe leggermente divaricate allo scopo di bilanciare il peso del corpo al centro, iniziamo con l’eseguire, lentamente ed in maniera del tutto rilassata, i seguenti movimenti con le braccia. Ricordiamo di far muovere solo la parte interessata, magari di poso ma in maniera corretta. Il resto del corpo e’ fermo. Questo esercizio puo’ essere eseguito, anzi dovrebbe essere eseguito, da seduti e con le gambe bloccate dietro quelle di una sedia o di uno sgabello:

o    Nel primo movimento spingiamo in avanti il torace avendo l’accortezza di muovere solo e soltanto questa parte del corpo;

o    Nel secondo movimento portiamo il torace verso destra;

o    Nel terzo movimento portiamo il torace in dentro (verso dietro) avendo l’accortezza di muovere solo e soltanto questa parte del corpo;

o    Nel quarto ed ultimo movimento portiamo il torace verso sinistra;

Abbiamo cosi’ eseguito una sorta di spostamento nelle quattro direzioni cardinali, a scatti, che dovra’ essere ripetuta nel senso contrario e poi, quando si sara’ acquisita maggiore elasticita’ di movimento resa piu’ fluida e trasformata in una vera e propria rotazione.

Non forziamo, almeno nella fase iniziale, il movimento. Ogni movimento comportera’ un conteggio di almeno quattro tempi musicali (due tempi per tirare indietro le spalle e due tempi per spingerle in avanti).

Eseguire la stessa sequenza con maggiore velocita’ su un conteggio di 2 tempi musicali per ciascuna azione.