Guide - Riscaldamento pre lezione - Zona testa/collo

·         Da posizione eretta, tenendo le gambe leggermente divaricate allo scopo di bilanciare il peso del corpo al centro, iniziamo con l’eseguire, lentamente ed in maniera del tutto rilassata, i seguenti movimenti con la testa eretta ed intorno all’asse della stessa:

o    Rotazione della testa verso destra – contando due tempi;

o    Ritorno in posizione centrale – contando due tempi;

o    Rotazione della testa verso sinistra – contando due tempi;

o    Ritorno in posizione centrale – contando due tempi;

o    Ripetere la sequenza per quattro volte;

·         Ora, eseguiamo un movimento, sempre della testa, secondo il piano verticale che passa attraverso la testa stessa:

o    Inclinare la testa verso destra – contando due tempi;

o    Ritornare in posizione centrale – contando due tempi;

o    Inclinare la testa verso sinistra – contando due tempi;

o    Ritornare in posizione centrale – contando due tempi;

·         Lo stesso movimento va eseguito su un piano perpendicolare al precedente:

o    Inclinare la testa in avanti – contando due tempi;

o    Ritornare in posizione centrale – contando due tempi;

o    Inclinare la testa indietro – contando due tempi;

o    Ritornare in posizione centrale – contando due tempi;

·         Eseguiamo, infine, delle rotazioni della zona TESTA/COLLO, a 360 gradi, prima in senso orario e poi in senso antiorario. Questo anche al fine di evitare spiacevoli capogiri.